Ziare Online

SHARE ON GOOGLE+

Ziare Online - Sanatate - Stil de Viata

 

facebook
3 vitamine esentiale pentru corpul tau toamna aceasta

Joi, 12 Octombrie 2017, 09:41
75 vizite - 0 comentarii


Secretul unui sistem imunitar rezistent constă în obiceiurile zilnice, în special cele pe care le ai cu privire la programul de odihnă și la alimentație.Pentru a te putea bucura de o sănătate de fier consumă zilnic aceste 3 elemente nutritive!

Vitamina B

Din complexul de cele 8 vitamine de tip B, vitamina B12 și acidul folic sunt cele mai cunoscute. Vitamina B12 ajută organismul să transforme mâncarea în energie, îmbunătățește memoria și îți protejează inima, deficiențele fiind asociate cu pierderea memoriei și cu depresia. O poți procura din: ouă, brânză, pește, lapte, iaurt și carne roșie. Acidul folic este esențial în special în perioada sarcinii, la dezvoltarea fătului, dar și pentru prevenirea atacurilor de cord datorită micșorării nivelului aminoacizilor. Îl găsești în alimente precum spanacul, sparanghelul, varza de Bruxelles, fasole și cereale.

Vitamina D

Bună pentru sănătatea sistemului osos și a sistemului imunitar, vitamina D este esențială pentru buna funcționare a organismului tău. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este aceea de absorbție a calciului, ajutându-te să ai oase mai puternice. De aseamenea, vitamina D jocă un rol important și pentru întărirea sistemului imunitar. În urma studiilor s-a demonstrat că reduce riscul apariției artritei și a sclerozei multiple. Deficiența poate duce la degradarea funcțiilor cognitive, de aceea trebuie să ajuți organismul să producă vitamina D prin expunerea la soare sau să și-o procure din alimentație din gălbenuș de ou, sardine, lapte, suc de portocale și cereale. 

Magneziu

Prezența sa în organism ajută la alinarea durerilor, în special a celor musculare. De aceea, a câștigat rapid în popularitate în rândul atleților. Dacă ai probleme cu somnul, magneziul poate încetini activitatea creierului, având un efect calmant, ajutând totodată și persoanele care se confruntă cu anxietatea sau durerile insuportabile de cap precum migrena. Îl poți găsi în majoritatea alimentelor cu un conținut ridicat de fibre, de exemplu legumele, orezul brun și anumite semințe, inclusiv nucile, care sunt cele mai bune surse de magneziu.


Stiri despre:   sistem imunitar,  vitamine necesare toamna,  vitamine,  

Autor:    Clickpentrufemei.ro

Sursa:   www.clickpentrufemei.ro

Aboneaza-te la ultimele stiri prin e-mail

Adresa de e-mail:

 

ecco fashionup depurtat otter mycloset emag flanco

Citeste si:


Stiri Mondene:

Comentarii
 
Nu exista nici un comentariu la aceasta stire !
 
Adauga un comentariu
 

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Va rugam folositi un limbaj decent !

Cod de securitate:

imagine de securitate




prognoza meteo

( † ) Calendar Ortodox 2017 - sarbatori

   TRIMITE: o stire o poza sau  video 

Director ziare si reviste de la A la Z

Publicitate ...

Abonare newsletter

Adresa de e-mail:

De vizitat   →   utile online

Curs valutar si convertor valutar
curs BNR din

 

 

NU EXISTA INFORMATII VALUTARE !

 

 


curs de schimb valutar     convertor valutar
Horoscop zilnic, Duminica 10.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Tristetea s-a infiltrat in suflet...
O familie cu noua copii, vizitata de ajutoarele Sfantului Nicolae
O familie cu nouă copii din localitatea Nuci, judeţul Ilfov, a fost vizitat...
Horoscop zilnic, Sambata 09.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu spera lucruri pe care nu le pot...
Horoscop zilnic, Joi 07.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Ai o povara pe suflet si ti-e greu...
Horoscop zilnic, Miercuri 06.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Primesti o veste despre niste even...
Horoscop zilnic, Vineri 08.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Dragostea are nevoie si de lucruri...
Romania, data in judecata de Comisia Europeana. Se cer sanctiuni de 42.000 de euro pe zi
Comisia Europeană a dat în judecată România, Bulgaria, Luxembur...
Horoscop zilnic, Marti 12.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu esti deloc in apele tale si, p...
Incendii devastatoare in California de Sud. Pompierii se asteapta ca focurile sa se inteteasca
Incendii devastatoare în California de Sud. Pompierii se așteaptă ca ...
Horoscop zilnic, Sambata 16.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Esti un justitiar prin definitie s...
 Stirile cele mai comentate

Video            →            Stiri video
Poza zilei              →              Toate pozele
Copilul chinez care a atins o noua treapta a evolutiei. Face parte dintr-o noua rasa umana!