Ziare Online

SHARE ON GOOGLE+

Ziare Online - Sanatate - Stil de Viata

 

facebook
6 sfaturi pentru un somn cu adevarat odihnitor

Miercuri, 13 Septembrie 2017, 12:31
63 vizite - 0 comentarii


Petrecem, in medie, o treime din viata dormind, iar unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru sanatatea si starea noastra de bine este sa avem un somn linistit, odihnitor. Sunt multe lucruri pe care le putem face pentru a beneficia de o perioada optima de odihna, iar astazi ne-am propus sa discutam o parte dintre acestea. Iata cateva sfaturi pentru o viata sanatoasa si un somn linistit. Descopera-le si bucura-te de o viata mai sanatoasa urmandu-le

1. Aeriseste camera inainte de culcare si ai grija ca aceasta sa fie cat mai intunecata

Cu totii ne simtim bine intr-o ambianta curata si aerisita, iar inainte de culcare este foarte important sa deschidem, fie si pentru cateva minute, fereastra camerei in care dormim.

Pe de alta parte, pentru un somn linistit avem nevoie de o camera in care lumina sa patrunda cat mai putin – aceasta e cea care da semnal creierului ca e momentul sa fie mai activ, lucru pe care nu ni-l dorim pe perioada somnului

2. Foloseste o saltea potrivita

Un somn odihnitor incepe cu utilizarea unei saltele potrivite, care te va ajuta sa dormi mai bine si sa te trezesti mai odihnit.

Nu uita sa alegi o saltea potrivita – atunci cand ai probleme cu spatele, de exemplu, iti este indicata o saltea ortopedica. Pentru un plus de confort, opteaza pentru o saltea cu spuma memory, iar daca te confrunti cu probleme respiratorii, o saltea din materiale naturale, cum este salteaua din cocos sau latex iti este cea mai indicata. Consulta medicul daca exista afectiuni, pentru a face cea mai buna alegere

3. Opteaza pentru o somiera de calitate, care va prelungi durata saltelei, maximizandu-ti gradul de confort

Somiera este cea mai buna solutie pentru un suport corect al saltelei, ce amortizeaza miscarile noastre din timpul somnului, contribuind la confortul pe care il resimtim. Somiera va prelungi durata de viata a saltelei, permitandu-i o aerisire corecta si mentinand un mediu igienic, foarte putin prietenos cu acarienii.

De aceea este important sa alegi o somiera de calitate, cu lamele de fag, stratificat prin incleiere la cald sub presiune si nu aplicate

4. Ia masa de seara, compusa din alimente usor de digerat, cu cel putin doua ore inainte de culcare

O masa imbelsugata inseamna o digestie dificila, lucru pe care cu siguranta ca nu il dorim pe perioada noptii. Evita la cina alimente grase sau foarte dulci, si ia ultima masa cu cel putin doua ore inainte de culcare. Te vei bucura de un somn mai odihnitor, mentinandu-ti in acelasi timp silueta

5. Mentine o temperatura constanta a camerei in care dormi si pastreaza cat mai scazut nivelul de zgomot

Tuturor ne este greu sa dormim atunci cand e prea cald, prea frig sau televizorul este dat mult prea tare. In timp ce nu putem controla in permanenta toate aceste aspecte, de multe ori putem sa marim sau sa micsoram – dupa caz – temperatura, sau sa reglam nivelul zgomotului.

Putem, de asemenea, sa alegem dormitorul cel mai potrivit si folosind aceste criterii.

6. Foloseste o perna care ti se potriveste

O perna din materiale de calitate, potrivita cu preferintele si eventual recomandarile medicale primite, o perna medicinala atunci cand este cazul, iti va sustine coloana vertebrala in pozitia corecta, contribuind la un somn odihnitor pentru tine.


Stiri despre:   saltea cocos,  somiera,  somn odihnitor,  saltea,  perna,  

Autor:    Acasa.ro

Sursa:   casa.acasa.ro

Aboneaza-te la ultimele stiri prin e-mail

Adresa de e-mail:

 

ecco fashionup depurtat otter mycloset emag flanco

Citeste si:


Stiri Mondene:

Comentarii
 
Nu exista nici un comentariu la aceasta stire !
 
Adauga un comentariu
 

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Va rugam folositi un limbaj decent !

Cod de securitate:

imagine de securitate




prognoza meteo

( † ) Calendar Ortodox 2017 - sarbatori

   TRIMITE: o stire o poza sau  video 

Director ziare si reviste de la A la Z

Publicitate ...

Abonare newsletter

Adresa de e-mail:

De vizitat   →   utile online

Curs valutar si convertor valutar
curs BNR din

 

 

NU EXISTA INFORMATII VALUTARE !

 

 


curs de schimb valutar     convertor valutar
Dani Otil, recunoscator Mihaelei pentru viata sexuala pe care o are! Ma simteam o ustensila
Dani Oţil (37 ani), carismaticul co-prezentator al emisiunii "Neața cu...
Procesiune cu moastele sfantului Ioan Gura de Aur la Paraclisul Catedralei Mantuirii Neamului
Creştinii ortodocși îl sărbătoresc, luni, pe Sfântul Ierarh I...
Peste 350 de elevi au intampinat voluntarii Campaniei "Preventie si educatie pentru sanatate"
Voluntarii Paraclisului Catedralei Mântuirii Neamului au descins, viner...
Voluntarii Paraclisului Catedralei Mantuirii Neamului au sarbatorit doi ani de activitate
Părintele Patriarh Daniel a premiat, sâmbătă, voluntarii Paraclisulu...
Horoscop zilnic, Marti 07.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Ai ajuns la un nivel care iti insp...
Horoscop zilnic, Miercuri 08.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Incepi ziua cu o stare de calm bi...
Horoscop zilnic, Joi 09.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Ai o suma de bani la dispozitie, d...
Horoscop zilnic, Vineri 10.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu stii ce sa alegi in situatia de...
Horoscop zilnic, Sambata 11.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti O persoana noua apare in calea ta...
Horoscop zilnic, Duminica 12.11.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu te juca asa cu vorbele, mai ale...
 Stirile cele mai comentate

Video            →            Stiri video
Poza zilei              →              Toate pozele
Copilul chinez care a atins o noua treapta a evolutiei. Face parte dintr-o noua rasa umana!