Ziare Online

SHARE ON GOOGLE+

Ziare Online - Sanatate - Stil de Viata

 

facebook
Cele mai comune cauze ale deficientei de magneziu. De ce este important sa iei magneziu

Joi, 07 Decembrie 2017, 20:52
65 vizite - 0 comentarii


Printre cele mai intalnite cauze ale deficientei de magneziu se numara:

– un consum mai mic de trei portii de legume pe zi;

– consum excesiv de alcool;

– o dieta bogata in zahar;

– medicamente precum antiobioticele si diureticele;

– probleme digestive.

Magneziu, mai important decat calciul

In ultimii 50 de ani s-a vorbit foarte mult despre suplimentele cu calciu. Insa daca te uiti la statistici, suplimentul cu magneziu este mult mai important.

In cazul adoptarii unei diete traditionale raportul calciu magneziu este de 1:1 sau 2:1. Insa dieta obisnuita este de 3.5:1, ceea ce inseamna un aport scazut de magneziu.

In plus, trebuie sa-ti amintesti ca organismul are nevoie si de magneziu pentru a folosi corespunzatator calciul. Tocmai de aceea, milioanele de oameni care iau suplimente de calciu fara magneziu nu inregistreaza nicio imbunatatire.

Studii despre beneficiile magneziului

Sunt peste 10.000 de studii despre beneficiile magneziului. Iata cinci zone cheie unde magneziul s-a dovedit a fi crucial:

Boli cardiovasculare

Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition (Jurnalul Nutritiei clinice) la care au participat 241.378 sustine ca o dieta bogata in magneziu reduce riscul de atac cerebral cu 8%. Un alt studiu a descoperit ca prin cresterea nivelului de magneziu (prin dieta) a scazut riscul de atac de cord cu 38%.

Fibromialgie

Un studiu publicat in Magnesium Research a examinat modul in care magneziul reduce neplacerea cauzata de fibromialgie. Cercetarea a indicat faptul ca o crestere a consumului de magneziu reduce durerea si, in acelasi timp, imbunatateste sistemul imunitar.

Diabet de tip 2

Dietele bogate in magneziu poate reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2 intrucat magneziu joaca un rol important in ceea ce priveste metabolismul glucozei. O crestere cu 100mg dozei zilnice de magneziu scade riscul de diabet de tip 2 cu 15%.

Osteoporoze

Magneziul este un mineral esential pentru formarea oaselor si utilizarea calciului. De fapt, mai mult de jumatate din magneziul aflat in corpul uman este depozitat in oase. Un studiu publicat in Biology Trace Element Research a descoperit ca suplimentarea cu magneziu are ca efect incetinirea dezvoltarii osteoporozei. 

Migrene

Deficienta de magneziu a fost legata de aparitia migrenelor din cauza dezechilibrului de neurotransmitatori. Un studiu publicat in Expert Review of Neurotherapeutics a descoperit ca luarea a 300mg de magneziu de doua ori pe zi reduce frecventa migrenelor.

Cele mai bune suplimente de magneziu

Daca te confrunti cu o deficienta de magneziu ai putea lua in calcul suplimentele de magneziu. Specialistii recomanda sa iei fie magneziu chelatat, magneziu citrat, magneziu glicinat sau magneziu treonat.

Uleiul de magneziu este, de asemenea, o optiune excelenta pentru cresterea nivelului de magneziu. Ungerea pielii cu magneziu accelereaza absorbtia acestui mineral. Iti poti da cu ulei de magneziu pe talpi inainte de a merge la culcare si vei avea un somn profund si te vei odihni foarte bine.


Stiri despre:   magneziu,  deficienta de magneziu,  

Autor:    Sfatulparintilor.ro

Sursa:   sfatulparintilor.ro

Aboneaza-te la ultimele stiri prin e-mail

Adresa de e-mail:

 

ecco fashionup depurtat otter mycloset emag flanco

Citeste si:


Stiri Mondene:

Comentarii
 
Nu exista nici un comentariu la aceasta stire !
 
Adauga un comentariu
 

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Va rugam folositi un limbaj decent !

Cod de securitate:

imagine de securitate




prognoza meteo

( † ) Calendar Ortodox 2017 - sarbatori

   TRIMITE: o stire o poza sau  video 

Director ziare si reviste de la A la Z

Publicitate ...

Abonare newsletter

Adresa de e-mail:

De vizitat   →   utile online

Curs valutar si convertor valutar
curs BNR din

 

 

NU EXISTA INFORMATII VALUTARE !

 

 


curs de schimb valutar     convertor valutar
Horoscop zilnic, Duminica 10.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Tristetea s-a infiltrat in suflet...
O familie cu noua copii, vizitata de ajutoarele Sfantului Nicolae
O familie cu nouă copii din localitatea Nuci, judeţul Ilfov, a fost vizitat...
Horoscop zilnic, Sambata 09.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu spera lucruri pe care nu le pot...
Horoscop zilnic, Joi 07.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Ai o povara pe suflet si ti-e greu...
Horoscop zilnic, Miercuri 06.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Primesti o veste despre niste even...
Horoscop zilnic, Vineri 08.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Dragostea are nevoie si de lucruri...
Romania, data in judecata de Comisia Europeana. Se cer sanctiuni de 42.000 de euro pe zi
Comisia Europeană a dat în judecată România, Bulgaria, Luxembur...
Horoscop zilnic, Marti 12.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Nu esti deloc in apele tale si, p...
Horoscop zilnic, Sambata 16.12.2017
Horoscopul zileiHoroscop zilnic Pesti Esti un justitiar prin definitie s...
Incendii devastatoare in California de Sud. Pompierii se asteapta ca focurile sa se inteteasca
Incendii devastatoare în California de Sud. Pompierii se așteaptă ca ...
 Stirile cele mai comentate

Video            →            Stiri video
Poza zilei              →              Toate pozele
Copilul chinez care a atins o noua treapta a evolutiei. Face parte dintr-o noua rasa umana!