Ziare Online

SHARE ON GOOGLE+

Ziare Online - Sanatate - Retete & Diete

 

facebook
Legume care iti dezvolta masa musculara

Luni, 12 Februarie 2018, 11:59
73 vizite - 0 comentarii


Dacă ai optat pentru un regim vegetarian sau pur și simplu obișnuiești să consumi frecvent legume, este necesar să îți iei aportul necesar de proteine, în special dacă mergi la sală. 

În timp ce industria suplimentelor alimentare te îndeamnă să îți echilibrezi dieta prin diverse băuturi proteice, care desigur, unele dintre ele dau rezultate, poți uita că pe lângă elemente nutritive importante, legumele te pot ajuta să îți dezvolți masa musculară. Iată care sunt cele mai recomandate!

Legumele cu frunze verzi

Fruntașele din această categorie sunt spanacul și varza kale, deoarece abundă în vitamine și proteine. Le poți consuma sub formă de salată sau le poți folosi în diverse preparate.

Broccoli

Din familia cruciferelor, broccoli este o sursă excelentă de proteine. Totodată, această legumă ajută și la curățarea la nivel celular al ficatului, datorită compușilor de sulf. Pentru a te putea bucura de toate calitățile sale nutritive, este recomandat să îl prepari termic doar foarte puțin, nu mai mult de 2-3 minute.

Frunze de sfeclă

Sfecla este o legumă cu proprietăți excepționale, însă și frunzele sale pot fi folosite, chiar dacă beneficiile pe care le aduc sănătății sunt mai puțin cunoscut. În plus, conțin foarte multe elemene nutritive și o cantitate mare de proteine.

Ciuperci

Acestea sunt considerate a fi o alternativă extrem de sănătoasă la carne, deoarece pe lângă conținutul ridicat de vitamine, în special vitamina D, atât de necesară organismului, mai ales în anotimpul rece, ciupercile au un impact pozitiv asupra dezvoltării musculare, datorită proteinelor pe care le conțin. Bogate în antioxidanți, te ajută totodată să îți îmbunătățești imunitatea și starea de sănătate a inimii.


Stiri despre:   legume,  proteine,  masa musculara,  sport,  sanatate,  

Autor:    Clickpentrufemei.ro

Sursa:   www.clickpentrufemei.ro

Aboneaza-te la ultimele stiri prin e-mail

Adresa de e-mail:

 

ecco fashionup depurtat otter mycloset emag flanco

Citeste si:


Stiri Mondene:

Comentarii
 
Nu exista nici un comentariu la aceasta stire !
 
Adauga un comentariu
 

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Va rugam folositi un limbaj decent !

Cod de securitate:

imagine de securitate




prognoza meteo

( † ) Calendar Ortodox 2018 - sarbatori

   TRIMITE: o stire o poza sau  video 

Director ziare si reviste de la A la Z

Publicitate ...

Abonare newsletter

Adresa de e-mail:

De vizitat   →   utile online

Curs valutar si convertor valutar
curs BNR din

 

 

NU EXISTA INFORMATII VALUTARE !

 

 


curs de schimb valutar     convertor valutar




nu exista stiri
 Stirile cele mai comentate




nu exista stiri

Video            →            Stiri video
Poza zilei              →              Toate pozele
Copilul chinez care a atins o noua treapta a evolutiei. Face parte dintr-o noua rasa umana!